A continuación indicamos una serie de ejercicios terapéuticos que, solo si se lo indicamos en la sesión, podrá usar para mejorar su patología y acelerar el proceso de recuperación. El profesional sanitario Fisioterapeuta que le atienda presencialmente, le indicará cuales de ellos debe realizar y demás indicaciones necesarias. Si durante la realización de los mismos …
A continuación indicamos una serie de ejercicios terapéuticos que, solo si se lo indicamos en la sesión, podrá usar para mejorar su patología y acelerar el proceso de recuperación. El profesional sanitario Fisioterapeuta que le atienda presencialmente, le indicará cuales de ellos debe realizar y demás indicaciones necesarias. Si durante la realización de los mismos siente mal estar, dolor, o cualquier otro síntoma por favor consúltenos por Teléfono o whatsapp antes de continuar realizándolos, estamos aquí para ayudarte.
1- Estiramiento Cervical tipo 1
Posición del paciente: Sentado con la espalda recta erguida, con una mano agarrada al asiento y la contraria sobre la cabeza.
Estiramiento: inclinar lateralmente el cuello hacia un lado con ayuda de una mano y la mano contraria sujeta la silla o estirándola hacia el suelo.
Mantener 15-30 segundos y volver a la posición inicial.
Cantidad: 1 serie 3 repeticiones.
2- Estiramiento Cervical tipo 2:
Posición del paciente: Sentado con la espalda recta erguida, con una mano agarrada al asiento y la contraria sobre la cabeza.
Estiramiento: Inclinar y rotar el cuello como si llevaras la nariz hacia la axila y la mano contraria agarrada a la silla ó estirándola hacia el suelo.
Mantener 15-30 segundos y volver a la posición inicial.
Cantidad: 1 serie 3 repeticiones.
3- Estiramiento Cervical tipo 3:
Posición del paciente: Sentado con la espalda recta erguida, con ambas manos agarradas al asiento o estirándola hacia el suelo.
Estiramiento: Girar o rotar el cuello hacia un lado.
Mantener 15-30 segundos y volver a la posición inicial. Girar o rotar hacia el lado contrario Mantener 15-30 segundos
Cantidad: 1 serie 3 repeticiones.
4- Estiramiento Cervical tipo 4:
Posición del paciente: Sentado con la espalda recta erguida, con ambas manos sobre la cabeza, codos juntos y hombros relajados.
Estiramiento: Flexionar la cabeza buscando llevar el mentón al pecho Mantener 15-30 segundos y volver a la posición inicial.
Cantidad: 1 serie 3 repeticiones.
5- Movilización cintura escapular:
Posición del paciente: Sentado con la espalda recta erguida con ambas manos en cada hombro.
Haremos movimientos con los codos haciendo círculos, juntando los codos delante y separándolos hacia detrás juntando las dos escápulas.
Cantidad: 1 serie de 10 repeticiones en cada sentido hacia delante y hacia detrás descansando después de la primera serie.
